Expressar o que precisas
Quando chega o momento, com as palavras que importam
Um workshop de 90 minutos para aprenderes a recuperar a voz na tua relação, com segurança, estrutura e com outras pessoas que reconhecem o mesmo padrão.
🗓️ 12 de Junho 2026
⏰ 20h - 21h30
📍 Online Zoom
💶 24,90€
Pagamento seguro via Stripe • Acesso ao link Zoom
Faltam
Days
Hours
Minutes
Para quem é
Talvez te reconheças...
"Sei o que quero dizer mas na hora não consigo."
"Depois fico a matutar no que devia ter dito."
"Tenho medo de como ele vai reagir"
"Não quero criar drama, mas também não aguento mais ficar calada."
"Cedo para evitar conflito mas depois fico ressentida."
"Ele não percebe, mas eu também sinto que não me estou a conseguir fazer perceber."
O que está acontecer
A relação funciona. Mas há uma tensão silenciosa.
Cedes mais do que queres
Engoles o que sentes para não criar conflito e depois ficas com isso durante dias.
As tuas necessidades ficam em segundo plano
Sabes que tens direito a precisar. Mas parece que as tuas necessidades não cabem na relação.
Tens medo de perder o que tens
Dizer o que precisas parece arriscado. E esse medo é mais forte do que o desconforto de ficar calada.
Quando tentas falar, não sai bem ou não muda nada
Já tentaste. Mas a conversa escalou, ele ou ela ficou na defensiva, ou ficou tudo na mesma.
A culpa aparece mesmo quando tens razão
Duvidas de ti mesma/o, que estás a exigir demasiado mesmo quando não estás.
Ele não percebe e tu também sentes que não consegues fazer perceber
É um bloqueio que acontece mesmo antes das palavras saírem.
"É um padrão aprendido para te proteger, que entra em modo automático exatamente quando mais precisas de estar presente. Isto pode mudar."
PORQUE É QUE IMPORTA
😔 O QUE ACONTECE AGORA
O coração acelera, a mente bloqueia, as palavras desaparecem
Ensaias a conversa mentalmente e bloqueias na hora
Usas a supressão como estratégia: engoles até deixares de saber o que queres dizer
Cedes, ressentes, prometes a ti mesma que vai ser diferente, mas volta a acontecer...
A confiança para tentar vai diminuindo a cada vez que acontece.
✨ O QUE ESTE WORKSHOP OFERECE
Percebes o que está a acontecer contigo e isso permite outra postura
Sabes nomear o que precisas com precisão suficiente para o dizer
Praticas em voz alta, com outras pessoas, num contexto seguro
Sais com frases concretas que já são tuas
A mudança pode começar nesse momento
As palavras desaparecem porque o padrão é mais rápido.
Num espaço estruturado isto pode começar a mudar. Um espaço para praticares em voz alta, com outras pessoas, com uma psicóloga clínica a guiar cada passo.
O QUE VAIS APRENDER
90 minutos estruturados em três blocos
O Que Te Bloqueia
Vais perceber o que acontece no teu corpo durante conversas difíceis com o teu parceiro e por que é que o teu sistema entra em modo de defesa antes de teres tempo de pensar. Com curiosidade e reconhecimento.
Necessidades e Limites
Identificas o que realmente precisas, incluindo os limites a que raramente te permites aceder. Aprender a nomeá-las com precisão e legitimidade, sem te desculpares por as ter.
Dizer em Voz Alta
Prática real em pequeno grupo. Dizes as palavras em voz alta, num espaço seguro. Sais com frases concretas que são tuas, que já experienciaste/sentiste/pensaste ao vivo com outras pessoas que sentem o mesmo.
Neuropsicologia
Padrões Relacionais
Inteligência Emocional
Limites Saudáveis
Comunicação Não-Violenta
Nomear Necessidades Relacionais
Prática Guiada
Integração em Grupo
O que levas para casa
É uma experiência para a tua comunicação
Conhecimento sobre o teu padrão
Percebes porque é que até agora era tão difícil e o que fazer quando o bloqueio aparecer outra vez.
Palavras que já são tuas
Frases que já disseste, no teu estilo, num espaço que te sentiste segura.
Confiança para a próxima vez
Já disseste uma vez. Isso muda o que sentes quando a conversa difícil voltar a aparecer.
Sem pôr a relação em risco
Testas, confirmas, sentes e expressas o que precisas, ao teu ritmo.
Este workshop é para ti se…
A transparência importa. Quero que entres sabendo o que vais encontrar e que não entres, se não for o momento certo.
✅ É PARA TI
Estás numa relação que funciona, mas sentes uma tensão silenciosa crónica
Sabes o que precisas de dizer, mas bloqueias na hora
Não estás em crise mas já cansada de ficares calada
Precisas de ferramentas e de um contexto seguro para praticar
Queres prática real, não mais teoria que já conheces
⚠️ NÃO É PARA TI SE
Estás numa relação com violência física ou psicológica, nesse caso, o apoio certo é terapia individual
Estás em crise aguda, este espaço não substitui acompanhamento terapêutico
Procuras terapia de casal, isto é prática individual em grupo, não terapia
Olá
Sou a Mafalda
Muito prazer em conhecer-te.
Sou psicóloga clínica e terapeuta familiar. Tenho experiência clínica há 16 anos. O meu trabalho é com casais e indivíduos que querem aprender a dizer o que sentem e precisam, sem perder a relação no processo.
Sou uma pessoa reservada. Sei o que é sentir que dizer o que precisas custa demasiado. Sei o que é ter a conversa ensaiada na cabeça e a voz ficar aguda quando chega o momento.
A mudança não acontece quando percebes. Acontece quando treinas, quando expressas. Este workshop é o espaço em grupo em que treino individualmente estas competências.
Um forte abraço e espero ver-te em breve.
Workshop Expressar o que precisas
Um workshop de 90 minutos para aprenderes a recuperar a voz na tua relação, com segurança, estrutura e com outras pessoas que reconhecem o mesmo padrão.
Thank you
You're all set!
Perguntas frequentes
Se ainda tiveres dúvidas
Não e, não pretende. É um espaço de prática estruturada, não terapia. Pode até complementar um processo terapêutico.
Não. Este workshop é para ti, não para o casal. Trabalhas o teu padrão, a tua voz, as tuas ferramentas. O que muda em ti afecta necessariamente a dinâmica entre os dois.
A prática em voz alta é a parte que cria a mudança, por isso é encorajada. Mas o ritmo é teu, ninguém será forçado a partilhar mais do que quer. O grupo cria o espaço, tu decides o quanto usas.
O workshop está organizado para um evento ao vivo, a prática em grupo não funciona em gravação. Se tiveres um impedimento de última hora, fala comigo no WhatsApp e vemos o que é possível.
Escrevi um artigo de blog que cruza alguns conhecimentos: https://www.attunea.pt/blog/inteligencia-emocional-nas-relacoes
É uma questão válida! Será que a questão é da minha relação ou do facto de nunca ter tido oportunidade de aprender a expressar-me com assertividade? Será que isto também acontece noutras relações desta maneira? A forma como organizei o workshop vai permitir-te mais clareza sobre a resposta a estas questões.
Será apenas um ponto de partida, mas vale começar!
É um workshop experiencial, parte da teoria para a prática. Para que possas mais do que escutar, experimentar.
Se te colocas esta dúvida! Adoro! Sim, é preciso confiança para avançar.
Tenho uma página onde me apresento em pormenor, mas estou disponível para conversarmos melhor. Gosto mesmo de conversar com pessoas, por isso, fica à vontade!
Expressar o que precisas
Um lugar para começares a pôr em prática
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"We need to love – only if we love, will we live and then fall asleep in peace."
Mara Selvini Palazzoli
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